Er danskvand dårligt for tænderne? Sådan hænger det sammen
Nej, ikke som udgangspunkt — men det kommer an på, hvilken slags danskvand der ender i glasset.
Drikker du danskvand, der udelukkende består af vand og kulsyre, er det ved et normalt forbrug skånsomt for tænderne.
Anderledes ser det ud med smagsvarianter, hvor der er tilsat syre, typisk citronsyre. De kan øge risikoen for syreskader.
Boblerne i sig selv er altså ikke synderen. Det afgørende er, hvor sur drikken er, og hvor tit du drikker den.
To slags danskvand — og to forskellige effekter på tænderne
Set fra tændernes synsvinkel er der forskel på de to typer.
Danskvand uden smag
Indholdet i almindeligt danskvand er:
- Vand
- Kulsyre
pH-værdien ligger typisk omkring 5-5,5.
Undersøgelser peger på, at den erosive effekt er meget begrænset, og at drikken ligger tættere på almindeligt vand end på sodavand.
Danskvand tilsat smag og syre
Ud over vand og kulsyre kan smagsvarianter rumme:
- Citronsyre
- Æblesyre
- Smagsstoffer
- Andre syrer
pH kan her nå ned omkring 3-4.
Det svarer til niveauet i mange sodavand og lightprodukter, og ved hyppigt indtag øger det risikoen for syreskader.
Læs ingredienslisten
Problemet er ikke nødvendigvis selve smagen eller aromaen.
Det er de tilsatte syrer.
Står der kun:
- Vand
- Kulsyre
- Eventuelt naturlig aroma
er drikken som regel forholdsvis skånsom for tænderne — ikke mindst hvis du nyder den til et måltid.
Optræder citronsyre, æblesyre eller andre tilsatte syrer på listen, skal produktet derimod regnes som en sur drik.
Påvirkningen af emaljen vokser både med mængden af syre i drikken og med, hvor ofte du drikker den.
Sådan påvirker syren emaljen
Syre kan lidt efter lidt opløse emaljen på tænderne.
Fænomenet kaldes erosion eller syreskader.
Kulsyren alene påvirker kun mildt, hvorimod tilsatte syrer gør drikken markant surere.
Også dine vaner spiller en stor rolle.
Nøjes du med ét glas til maden, er tænderne kun i kontakt med syren i kort tid.
Tager du derimod små slurke af en syreholdig drik hen over hele dagen, rammes tænderne af syre gang på gang.
Er varianten uden smag skadelig?
Danskvand uden smag udgør for langt de fleste ingen nævneværdig risiko for tænderne.
Forskningen peger på, at drikken:
- Kun har et lavt erosivt potentiale
- Skader langt mindre end sodavand
- Belaster tænderne mindre end energidrikke og juice
- Ikke giver klinisk betydende syreskader ved normalt forbrug, når tænderne er raske og spytproduktionen normal
Et normalt forbrug vil eksempelvis sige et par glas dagligt, fortrinsvis til måltiderne.
Sammenlignet med sukkerholdige læskedrikke er almindeligt danskvand derfor det bedre valg for tænderne.
Hvornår bør du være ekstra opmærksom?
Risikoen stiger, hvis:
- Du får meget smagsat danskvand med citronsyre eller andre tilsatte syrer
- Sure drikke indtages i små slurke hen over dagen
- Der allerede er konstateret syreskader
- Tandhalsene er følsomme
- Emaljen er meget tynd
- Munden er tør
- Tandbørsten kommer frem lige efter en sur drik
Ved mundtørhed mangler spyttet slagkraft til at neutralisere syren lige så effektivt.
Og lige efter en meget sur drik er emaljen midlertidigt blødere, hvilket gør den nemmere at slide på.
Fire råd, der gør danskvand mere tandvenligt
Gå efter den uden smag
Kig efter produkter, hvor ingredienslisten kun rummer:
- Vand
- Kulsyre
- Eventuelt aroma
Produkter med citronsyre og beslægtede syrer kan du i stedet gemme til lejlighedsvis brug.
Lad være med at nippe hele dagen
Drik hellere et helt glas ad gangen frem for små slurke fordelt over mange timer.
Samme princip gælder for andre sure drikke:
- Sodavand
- Energidrikke
- Juice
Vent lidt med tandbørsten
Har du drukket noget meget surt, skal tandbørsten ikke frem med det samme.
Vent gerne 20-30 minutter, så spyttet når at neutralisere syren.
Vælg fluoridtandpasta
Brug fluoridtandpasta morgen og aften.
Spyt overskuddet ud, og lad være med at skylle efter med vand — så bliver fluoriden i munden i længere tid.
NordSmils anbefaling
I hverdagen er vand det bedste valg.
For de fleste er almindeligt danskvand uden tilsat syre et fint alternativ.
Har du allerede syreskader eller følsomme tænder, bør varianter med citronsyre og andre tilsatte syrer nydes med større varsomhed.
Det væsentlige er både mængden og hvor ofte tænderne møder sure drikke.
Tegn på syreskader
Det kan være værd at få tænderne tjekket, hvis du bemærker:
- Flere isninger end tidligere
- Tænder, der virker kortere
- En mere mat overflade på tænderne
- Et stort indtag af danskvand
- Hyppige sodavand, energidrikke eller juice
Hos NordSmil kan tandlægen se efter tegn på erosion og vejlede dig om kost og drikkevaner.
Desuden kan I sammen lægge en individuel plan, der eksempelvis rummer fluorid, justerede vaner eller behandling.
Består danskvanden kun af vand og kulsyre, er den som udgangspunkt meget skånsom ved normalt forbrug.
Det erosive potentiale er lavt, og den belaster tænderne langt mindre end sodavand, energidrik og juice.
Ja, det er de ofte.
Citronsyre eller andre syrer indgår i mange smagsvarianter. Det trækker pH-værdien ned og øger risikoen for syreskader.
Det kommer an på typen og på dine øvrige vaner.
Har du sunde tænder, er et par daglige glas usmagt danskvand uden tilsat syre sjældent noget problem.
Store mængder syreholdigt danskvand fordelt over mange timer giver derimod en større risiko.
Efter en meget sur variant bør der gå 20-30 minutter, før du børster.
Så når spyttet at neutralisere syren først.
